Dieta Do Metabolismo Ligeiro: Como Fazer, Cardápio E Proveitos

O Que Ocorre Se Você Parar De Beber Por um Mês


Uma vontade comum entre a maioria das pessoas é perder aquela indesejável “barriguinha”. Porém, para que esse objetivo seja alcançado são necessárias boas orientações profissionais e muita potência de desejo! Contudo, é episódio que outras dicas podem proteger. Abaixo, confira outras orientações importantes, que exercem toda a diferença na hora de você correr atrás do teu propósito! Coma de três em três horas: essa é a primeira dica da nutricionista esportiva Vanessa Lobato. É importantíssimo ingerir a cada 3 horas pra manter o metabolismo ativado e impossibilitar o sentimento de fome que nos fazem sair facilmente da dieta”, diz. Impeça as frituras: a nutricionista esportiva Vanessa destaca que elas são as principais vilãs das dietas de quem pesquisa emagrecer e perder barriga.


Continue-se bem hidratada: não importa se o teu maior desejo é perder as gordurinhas da barriga, perder peso ou, simplesmente, ser mais saudável, é fundamental conservar-se bem hidratado. E uma boa ideia por esse sentido é levar a toda a hora uma garrafinha de água, aonde quer que você vá. Não tome refrigerantes: a nutricionista Vanessa destaca que eles bem como são vilãos da dieta, “devido ao grande tema de açúcares, corantes e substâncias químicas que atrapalham o prazeroso funcionamento do nosso organismo”.


Quem Citou Que Oferece Pra Confiar Na Balança?

Impeça refrigerante light/zero: de acordo com Vanessa Lobato, até já as versões zero/light devem ser evitadas, pelo excedente de corantes, adoçantes, sódio, que causam inflamações. Quanto ao açúcar, desse tipo de refrigerante não há, o que reduz o valor calórico, porém devido aos outros exageros e a inexistência de nutrientes, o consumo precisa ser esporádico”, acrescenta.



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Beba um pouco de água antes de se alimentar: a nutricionista Vanessa explica que consumir um pouco de água, em torno de meia hora antes de ingerir, proteger um tanto pela saciedade. Porém impossibilite beber altas quantidades, pra não causar um atraso pela digestão”, diz. Não beba durante as refeições: Vanessa Lobato explica que este hábito faz com que o assunto ácido do estômago seja diluído, causando um atraso pela digestão. Outro fator é que deixamos de mastigar acertadamente e ‘empurramos’ a comida com o líquido. E, o terceiro ponto, é que o alto volume gástrico causado pelo consumo do líquido dilata o estômago, causando mais inchaço estomacal”, destaca. Reserve um dia para ingerir o que gosta: não seja tão radical, pra não transformar sua reeducação alimentar em um pesadelo.


Vanessa Lobato explica que temos vontades a serem saciadas, desse jeito, podemos esporadicamente consumir o que nos fornece prazer. O mais relevante é ingerir o que de fato gostamos e não comer por causa de tem ou porque é uma festividade. Necessitamos ser seletivos nos abusos”, diz. Aposte num prato colorido: quanto mais colorida uma refeição, mais saudável ela tende a ser. Cenoura, alface, espinafre, pimenta e tomate, como por exemplo, possuem cores marcantes e são ótimas alternativas! Tire do cardápio os alimentos de fast food: não é segredo pra ninguém que as comidas de fast food são prejudicais à saúde.


Elas são carregadas de calorias e gorduras e, além de outros mais malefícios, contribuem (e muito!) pro acréscimo da indesejável barriguinha. Aposte nos sucos: os sucos naturais são ótimas opções para substituir o refrigerante. Contudo, mesmo sendo saudáveis, não necessitam ser consumidos em exagero. Evite os doces: carboidratos, proteínas e gorduras são matéria prima pra geração de energia, porém, quando consumidos em exagero, são estocados na maneira de gordura. Ademais, os açúcares, em geral, estão muito associados ao acrescentamento de fome e ansiedade, favorecendo uma ingestão cada vez superior de alimentos. Impeça alimentos industrializados: eles são repletas de conservantes, sal, açúcar e, geralmente, pobres em nutrientes.


Evite carboidratos refinados: os alimentos refinados (pães, arroz, biscoitos) geralmente são pobres em vitaminas e minerais. Espere um tanto antes de reforçar: você sabia que demora alguns minutos para o teu estômago perceber que está animado? Dessa forma é primordial que você espere e imagine um tanto antes de reforçar teu prato. Coma devagar: adquira o vício de mastigar lentamente, sem pressa. Comer devagar fará com que você tenha tempo bastante pra perceber quando necessita parar. E proporcionará ainda uma melhor digestão, além de fazer com que você aprecie melhor os alimentos.


Reduza o consumo de sal: além de outros mais malefícios, ele faz com que o organismo retenha líquido e fique com uma aparência de inchado. Diminua ou corte o consumo de álcool: além de seu efeito intoxicante, o álcool bem como é catabólico, acarretando em perda de massa muscular e, consequentemente, queda do metabolismo e ganho de gordura.



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