4 Dicas Pra Proteger Você A Eliminar As Toxinas De forma Saudável

Dieta E Saúde


Drika Rodrigues, de 35 anos, é mãe de um adolescente de quinze anos. Ela sempre teve um leve sobrepeso, no entanto nada que a incomodasse. Até 2005, pesava cerca de 73 quilos distribuídos em um,sessenta e seis de altura. A partir de 2006, contudo, viu seu peso disparar: chegou aos oitenta e um quilos. É o primeiro grau de obesidade pra minha altura”, conta ela. Quando percebeu que estava bem acima do peso recomendado, bateu o desespero. A toda a hora fui muito emotiva, chorava muito e decidia fazer uma dieta. Fiz todas. Costumo contar que me tornei Ph.D.


Desde grupos de socorro com reuniões caríssimas até dietas de revistas e livros. Fiz as famosas dieta da proteína, de South Beach, da sopa, entre novas. E, como não podia deixar de ser, sem orientação eu emagrecia 4 ou cinco quilos, entretanto depois ganhava o dobro. Fui indo dessa forma até 2012”, conta. E 2012 foi o ano do susto: a engenheira chegou aos 115,oito quilos. Quando parei para fazer as contas, vi que tinha engordado mais de 42 kg em 5 anos”. Ela, desta maneira, tomou a decisão de emagrecer depois de acordar e não adquirir encaminhar-se trabalhar por causa de dores fortes nas pernas que a impediam de caminhar.


Fiquei 2 dias de cama. Fui ao ortopedista, ele me receitou medicamentos fortíssimos para amenizar a dor, no entanto me falou que, pelo motivo de uma calcificação pela bacia, sempre teria estas crises”, detalha. Ele também me sugeriu fazer exercícios e emagrecer, como forma de amparar a reparar as articulações, que estavam sobrecarregadas”. Drika conta que, em fevereiro de 2012, no momento em que agora estava decidida a variar e neste instante estava fazendo algumas pequenas mudanças na alimentação, ela participou de um churrasco e teve intoxicação alimentar. Fiquei muito mal. Juntando o histórico anterior das dores, foi o bastante para eu solucionar que a comida não roubaria mais a minha saúde”, conta. Decidida, porém com poucos recursos financeiros pela data, já que estava desempregada e prestando concursos, Drika começou uma reeducação alimentar, reduzindo as porções da comida e trocando o arroz, pão e macarrão por suas versões integrais.


Também, aumentei a ingestão de água e optei por conter o açúcar pra uma vez pela semana”, diz ela, que começou a fazer dez minutos de caminhada pela estrada e, com o tempo, foi aumentando o tempo. A engenheira conta que, no decorrer do procedimento de perda de gordura, houve períodos em que engordou. Quando fui aprovada e convocada pelo concurso, mudei de cidade duas vezes e isto me acarretou um ganho de cinco quilos, porém me mantive na dieta e quando a existência estabilizou, emagreci ainda mais”. Hoje o propósito é outro: receber mais massa, definir e aperfeiçoar o efeito em geral.



  1. Contrariedade de se concentrar

  2. Como Cessar Com A Flacidez Da Barriga
  3. 2 castanhas-do-pará ou um fruta ou 1 iogurte light ou um barra de cereal

  4. Opção dois: 01 prato fundo de sopa de legumes e frango, um ovo mexido, 1 fatia de pão integral

  5. Cantora perde 23kg com exercícios físicos de domingo a domingo e dieta sem doces

  6. 1 prato (fundo) de canja de galinha

  7. Beba muita água, o melhor é alguma coisa cerca de quatro litros dia

  8. Inclua pela rotina de treinamento semanal um tempo para realizar alongamentos

  9. Suspender a barriga do chão e manter o corpo reto, apoiando o peso nos joelhos e nas mãos


Arroz, feijão e frutas são os prediletos de Drika. Como de tudo um pouco, sou fã da comida de verdade. Os carboidratos, proteínas e gorduras necessitam estar sempre em equilíbrio”, continua ela, que, agora, cursa Nutrição e virou life coach para socorrer pessoas obesas a aperfeiçoar a saúde por intermédio do emagrecimento. A futura nutricionista conta que abandonou todos os alimentos que não têm valor nutricional. Cortei refrigerantes, suco industrializados, bebidas alcoólicas - bebo uma taça de vinho raramente - e fast food. É uma opção minha, entretanto prefiro fazer meu hambúrguer em casa, sabendo bem o tipo de carne e os temperos que estou colocando”.


Mapeie os “alimentos gatilho” pra “compulsão”, quer dizer, aqueles mais ricos em gorduras trans, açúcares fácil, sódio, geralmente industrializados e processados, produtores de maior atração e que disparam um consumo descontrolado (acrescentam-se aí as bebidas alcóolicas!). Em seguida, livre-se deles. No momento em que terminar de jantar ou ingerir a refeição noturna, feche a cozinha: uma revisão sistemática concluiu que comer tarde da noite se intensifica significativamente o número total de calorias ingeridas. Impossibilitar este consumo poderá fazê-lo se libertar de trezentos ou mais kcals por dia, o que significaria o acréscimo de até 14 kg em doze meses. Uma vez que os pratos forem lavados, apague a claridade, bata a porta, escove os dentes, fale sensacional noite aos alimentos e tenha sonhos belos. Não tenha receio de requisitar o conhecimento, suporte e cooperação de amigos e familiares: solicite gentilmente que sejam solidários no decorrer da sua nova direção.


Quantidade De Carboidratos Das Frutas E Sementes

É incrível como as pessoas que não estão perante dieta, e alteração do estilo de vida, sentem-se incomodadas e tendem a “sabotar” este tipo de empreendimento! Não aceite desculpas: as justificativas são capazes de ser mentiras que contamos pra nós mesmos para escaparmos de um assunto que necessita de empenho e técnica de superação. Com efeito: “não imagino em qual academia me matricular”, ora, inscreva-se naquela que lhe trouxer mais bem estar, seja custo-privilégio e, principlamente, próxima de tua casa ou recinto de trabalho. Eu não gosto de academia”, que bem, faça uma caminhada, corrida ou busque uma atividade física que lhe seduza e provoque sua adesão espontânea como uma fonte de energia e alegria. Seja assistido por um nutricionista ou médico com formação proporcional, isso não só poderá afiançar um tratamento qualificado, no entanto bem como resultados satisfatórios com segurança clínica.


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