Dez Dicas Pra Secar

Dez Dicas Pra Secar


Todos a gente tem modificações nas sensações no decorrer do dia, tais como, se estamos com fome nos sentimos irritadas, se estamos apaixonadas nos sentimos felizes, se estamos estressadas comemos. Assim como ocorre com os alimentos que ingerimos, eles sugestionam sim, na forma como nos comportamos e no nosso humor. No momento em que estamos felizes ficamos mais bonitos, as pessoas gostam de estar próximas de pessoas que tenham bom humor.


Veremos alguns alimentos “transformadores”. A química dos alimentos é apto de substituir a produção de neurotransmissores - substâncias que transmitem impulsos nervosos no cérebro e são responsáveis pelas sensações. O açúcar e os amidos dos carboidratos mobilizam a criação de serotonina, ela atua no cérebro nos proporcionando impressão de bem estar e relaxamento. Banana: Rica em carboidrato e triptofano, que ajudam na criação da serotonina, hormônio da alegria.


Espinafre: Contém ácido fólico e vitamina B que agem no sistema nervoso, na criação da serotonina e no conflito ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o organismo. Ovo: a gema é rica em colina, principal causador da formação e manutenção da memória. Melhoria a cognição, a coordenação motora e o sentimento de bem-estar. Pimenta: Rica em capsaicina, que se intensifica os níveis de endorfina, substância associada ao entusiasmo e bem-estar.



  • Não acrescente maionese nos seus lanches e/ou salgados

  • 1 copo de suco verde

  • Ceia: 1 xícara (chá) de chá de jasmim + 3 cookies integrais

  • Casos De Sucesso Emagrecimento
  • 1/2 xícara de nozes picadas

  • 1 torrada integral com um queijo polenguinho light

  • Salada verde com tomate

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1/2 papaia e 1 colher (sopa) de aveia

  • Jantar: frango assado (sem pele)


A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores. Alface: Detém efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é cheio de lítio, que age diretamente no controle da amargura e da depressão. Leite: também é fonte de tripotofano, fundamental pela geração da serotonina, ligada ao bem-estar. Laranja: além dela, cada outra referência de vitamina C é bacana pro humor.


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Previne danos às células nervosas e neurônios e acalma. Aveia: o cereal é abundante em triptofano e aminoácido, instigam a realização da serotonina. Castanha: referência de gordura saudável, proteína e sal mineral. Primordiais na ação antioxidante e no confronto ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do humor. Arroz integral: repleto de vitamina B1, considerável pro sistema nervoso. A vitamina fica conservada pela camada externa do arroz, que é removida para fazer o arroz branco.



Peixes e frutos do mar: Grandes referências de minerais importantes pra atividade cerebral, como o selênio. Assim como ajudam a combater o cansaço e a tristeza. As frutas do mar são repletos de zinco, mineral essencial pro ótimo humor. Sementes de abóbora e girassol: Ricas em triptofano, além auxiliarem na manutenção do prazeroso humor, também ajudam a aperfeiçoar a propriedade do sono.


São capazes de ser consumidas entre as refeições, como lanche. Energia e agilidade: Alimentos proteicos, como, soja em grão, leite em pó desnatado, carne magras, ovo, aveia, quinoa, banana. Fará uma prova, tem que estar atento? Tome café, guaraná ou chá verde. Os três contém cafeina, todavia o chá verde é antioxidante (devido substancias encontradas em sua folhas, catequinas e os polifenóis, que potencializam o efeito da cafeína). Está nervoso coma laranja e uva. São alimentos ricos em vitaminas do complexo B, que agem diretamente no sistema nervoso. Você pode combinar os alimentos, fazendo isto você intensificará suas características. Uma pesquisa feita por Brian Wansik, da Instituição de Illinois, nos EUA nos contou que também ocorre o inverso, o nosso humor tem interferência sobre o que iremos escolher pra ingerir.


Coma frutas e legumes à vontade, todavia batata, tome a sopa no mínimo duas vezes ao dia. Obs: Se ao fim do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, terá de ter perdido em torno de 2300 a 3200 gramas. Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa ao menos dois vezes ao dia. Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu corpo humano estará necessitando nesse dia particular de sua dieta. Eles irão apagar o teu vontade de ingerir açúcar. Hoje você conseguirá ingerir de 280 a quatrocentos gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva.



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