Dez Dicas Para Secar

3 Dicas Para Emagrecer Veloz Após o Parto


Todos a gente tem transformações nas sensações no decorrer do dia, tendo como exemplo, se estamos com fome nos sentimos irritadas, se estamos apaixonadas nos sentimos felizes, se estamos estressadas comemos. Assim como acontece com os alimentos que ingerimos, eles provocam sim, pela maneira como nos comportamos e em nosso humor. Quando estamos felizes ficamos mais bonitos, as pessoas gostam de estar próximas de pessoas que tenham excelente humor.


Veremos alguns alimentos “transformadores”. A química dos alimentos é qualificado de alterar a realização de neurotransmissores - substâncias que transmitem impulsos nervosos no cérebro e são responsáveis pelas sensações. O açúcar e os amidos dos carboidratos impulsionam a realização de serotonina, ela atua no cérebro nos possibilitando impressão de bem estar e relaxamento. Banana: Rica em carboidrato e triptofano, que ajudam pela criação da serotonina, hormônio da alegria.


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Espinafre: Contém ácido fólico e vitamina B que agem no sistema nervoso, na criação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o organismo. Ovo: a gema é rica em colina, principal responsável pela geração e manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e a sensação de bem-estar. Pimenta: Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao entusiasmo e bem-estar.



  • Não acrescente maionese nos seus lanches e/ou salgados

  • 1 copo de suco verde

  • Ceia: Um xícara (chá) de chá de jasmim + três cookies integrais

  • um/2 xícara de nozes picadas

  • um torrada integral com 1 queijo polenguinho light

  • Salada verde com tomate

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com um/2 papaia e 1 colher (sopa) de aveia

  • Jantar: frango assado (sem pele)


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A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores. Alface: Detém efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é rico em lítio, que age diretamente no controle da ansiedade e da depressão. Leite: também é referência de tripotofano, fundamental na criação da serotonina, ligada ao bem-estar. Laranja: além dela, cada outra referência de vitamina C é sensacional para o humor.



Previne danos às células nervosas e neurônios e acalma. Aveia: o cereal é cheio de triptofano e aminoácido, sensibilizam a produção da serotonina. Castanha: fonte de gordura saudável, proteína e sal mineral. Sérias na ação antioxidante e no conflito ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do humor. Arroz integral: cheio de vitamina B1, relevante pro sistema nervoso. A vitamina fica conservada pela camada externa do arroz, que é removida pra fazer o arroz branco.


Peixes e frutos do mar: Grandes referências de minerais importantes pra atividade cerebral, como o selênio. Assim como ajudam a combater o cansaço e a ansiedade. Os frutos do mar são repletos de zinco, mineral essencial para o ótimo humor. Sementes de abóbora e girassol: Ricas em triptofano, além auxiliarem pela manutenção do bom humor, também ajudam a aprimorar a característica do sono.


Conseguem ser consumidas entre as refeições, como lanche. Energia e agilidade: Alimentos proteicos, como, soja em grão, leite em pó desnatado, carne magras, ovo, aveia, quinoa, banana. Fará uma prova, precisa estar ligado? Tome café, guaraná ou chá verde. Os três contém cafeina, porém o chá verde é antioxidante (devido substancias encontradas em sua folhas, catequinas e os polifenóis, que potencializam o efeito da cafeína). Está nervoso coma laranja e uva. São alimentos ricos em vitaminas do complexo B, que agem diretamente no sistema nervoso. Você pode combinar os alimentos, fazendo isso você intensificará tuas características. Uma pesquisa feita por Brian Wansik, da Instituição de Illinois, nos EUA nos descreveu que também ocorre o inverso, o nosso humor tem interferência a respeito do que iremos escolher pra ingerir.


Coma frutas e legumes à desejo, não obstante batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. Obs: Se ao conclusão do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, vai ter que ter perdido em torno de 2300 a 3200 gramas. Coma até oito bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa no mínimo dois vezes ao dia. Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu corpo humano estará necessitando por esse dia especial de sua dieta. Eles irão suprimir o teu vontade de consumir açúcar. Hoje você poderá ingerir de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva.



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